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预产期接近应该多补铁

来源:加入亲友衡阳棋牌群月子中心 发表日期:2020-06-30 2344人已读

    接近预产期,准妈妈和胎儿的营养需求量都在猛增,许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,越临近预产期,越要注意铁元素的摄入。


预产期接近应该多补铁_产前营养补充.png


    临近预产期如何补铁呢?


    准妈妈要多吃含铁高的食物,如动物血、肝脏、鸡胗、大豆、黑木耳、芝麻酱。


    良好的来源食物有:瘦肉、红糖、红枣、蛋黄、猪肾、干果;


    一般来源的食物有:鱼、谷类、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶;


    微量来源的食物:奶制品、蔬菜和水果。


    准妈妈待产时精神不宜紧张


    准妈妈的情绪影响着分娩的顺利与否。


    如果准妈妈精神放松,可使子宫肌肉收缩规律协调,宫口容易开大,使产程进展顺利。


    如果准妈妈精神高度紧张,分娩时大喊大叫,会导致子宫收缩不规律,子宫颈很难张开,如果休息不好,再加上吃不好,就会分娩过程中得不到足够的热量和水分的补充,造成极度疲劳,不利于顺产哦


    那么临产前,阵阵发作的宫缩带来疼痛和疲倦,影响产妇的胃口,但不吃就没有力气分娩,所以要抓住宫缩间歇期积极进食,为生产积蓄体力。


    饮食以富于糖分、蛋白质、维生素、软烂易消化的为好。可根据自己的爱好,选择蛋糕、面汤、稀饭、面条、肉粥、藕粉、点心、果汁等食物,少食多餐。


    如果快进产房了,不妨带些巧克力,它携带方便、营养丰富,能在很短的时间内被人体吸收能产生大量的热量。在生产过程中随时吃一些,还有放松心情、减缓疼痛的作用。


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